小米彩票

页面加载中
爱秀美·健康

钾含量高水果有哪些 钾含量高的食物和水果排行

【导读】钾是一种很重要的人体必须的微量元素,缺少的话影响很大,可以通过水果、食物里面摄取。钾含量高水果有哪些?钾含量高的食物有哪些?

钾含量高水果有哪些

小米彩票钾含量高水果靠前的包括鲜枣、香蕉、椰子、波罗蜜、榴莲、柑橘、柿子、杏子、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。钾含量最高的水果就是鲜枣了,包括冬枣、黑枣、小枣等,每100克鲜枣钾含量370-600毫克。此外很多热带水果钾含量也非常高,包括大家熟知的香蕉、椰子、榴莲等,但是这些糖含量也很高,不适合大量食用。

钾含量高水果有哪些 钾含量高的食物和水果排行

鲜枣小米彩票含有大量的钾元素,而且鲜枣其他营养也非常丰富。鲜枣富含有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素,富含维生素C,且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。另外鲜枣和干枣的营养价值不同,鲜枣营养元素更多。

香蕉小米彩票钾含量在水果里面排名第二,此外还含有很多微量元素,还能促进肠胃蠕动。香蕉也属于高热量的水果,一次不能多吃。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

小米彩票钾是维持人身体酸碱平衡的重要物质,缺少钾元素会危害人体健康。若每日尿量大于1000毫升和血钾量正常时不必限制钾的摄入,一般可以随意选食蔬菜和水果。由于肾脏对钾的排泄功能降低,若出现高血钾时,常对机体造成危害甚至危及生命,因此应适当限制含钾高的食物,每日应低于1500~2000毫克。

钾含量高水果有哪些 钾含量高的食物和水果排行

钾含量高的食物和水果排行

小米彩票含钾高的食物有很多:1、黄绿色水果钾含量高。如柿子、桔子。2、含钾较高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等,每百克食品中含钾量在270~500毫克之间。3、各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等,每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等,每百克食品中含钾量在500毫克以上。

钾含量高水果有哪些 钾含量高的食物和水果排行

钾含量高的水果排行:

小米彩票第一是枣类,鲜枣。排名第二的是热带水果,包括香蕉、椰子、波罗蜜、榴莲等。第三是樱桃。樱桃每100克樱桃钾含量232毫克,而且樱桃糖含量比热带水果低多了,是不错的补钾的选择。

小米彩票此外很多水果钾含量也非常高,例如桂圆,桂圆是热量较高的水果,可以补血安神、健脑益智等。芒果钾含量也高,而且还含有丰富的维生素A和维生素C,还有很好的抗氧化作用,能够美容减缓衰老。

猜你喜欢

热门标签:

水果 健康 植村秀 秋季养生 手脚冰凉是怎么回事 养生粥 冬季养生 夏季养生 春季养生 养生茶

相关推荐

白露怎么养生 白露养生吃什么

阅读量:212养生方法

天山雪莲花的价格2018 天山雪莲花怎么吃

阅读量:3501养生食谱

秋梨膏一天喝多少 秋梨膏什么季节喝最好

阅读量:204养生食谱

三伏天艾灸能治什么病 三伏天艾灸灸哪里

小米彩票

阅读量:123中医养生

三伏天可以天天艾灸吗 三伏天艾灸的频率

阅读量:511中医养生

三伏天为什么要艾灸 2018年三伏天艾灸时间表

小米彩票

阅读量:1434中医养生

安宫牛黄丸多久吃一次 安宫牛黄丸一次吃多少

阅读量:1446中医养生

安宫牛黄丸什么节气吃 安宫牛黄丸吃了有什么好处

阅读量:518中医养生

夏至吃安宫牛黄丸好吗 夏至为什么要吃安宫牛黄丸

小米彩票

阅读量:402养生方法

入伏为什么要吃羊肉 入伏吃羊肉的好处

小米彩票

阅读量:181养生食谱

入伏吃什么养生 入伏吃饺子的寓意

阅读量:280养生食谱

大暑怎么养生 大暑吃什么可以消暑

阅读量:163养生方法

芒种节气如何养生 芒种养生吃什么

小米彩票

阅读量:156养生方法

辟谷的正确方法是什么 辟谷养生的具体方法

阅读量:606养生方法

三伏天怎么养生 三伏天养生吃什么

阅读量:588养生方法